夏休み明け直前から今日まで筋トレと減量に励んだ結果 79kg→69kgになった。 筋トレも続けた結果、身体のゴツさはそんなに変わっていない気がする。でも体重は減ったので脂肪を減らせたという意味では大変満足。 減量のコツとしては1日の摂取カロリーと糖分、…